Gå til hovedindhold

Egegårdsvej 61
2610 Rødovre

CVR. 25652991
Tlf.: 8888 7600

FW Online Holdtræning

Holdtræning

Træn med Fitness Worlds instruktører hjemme i din stue, når det passer dig! Så kan vi træne sammen hver for sig og stadig holde fast i de sunde vaner.

Vælg mellem 14 forskellige online hold sessioner

Puls Styrke

Puls Styrke skruer op for intensiteten, hvor energiniveauet er i top og træningen er varieret og alsidig. Du kommer hele kroppen igennem på en effektiv måde, der styrker din kondition, øger din forbrænding og giver dig en stærk krop.

Høj forbrænding
Øget styrke
Forbedret kondition

FW instruktører

Vi er med dig hele vejen

25 min. sessioner

Få sved på panden

Flere holdtyper

Vælg efter din smag

Træn når du vil

Og skab sunde vaner

Stram Op

Stram Op er fyldt med effektive styrkeøvelser, der fokuserer på ben, baller, ryg, mave og arme. Du vælger selv, hvor tunge vægtene skal være, når du går i gang med de mange repetitioner, der forbedrer din muskeludholdenhed og øger din forbrænding.

Øget styrke
Høj forbrænding
Træning for hele kroppen

Hatha Yoga

Hatha Yoga forbedrer din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Du arbejder med dit åndedræt, så du kan komme dybere ind i stillingerne og løsne op for spændinger i kroppen.

Øget smidighed
Løsning af muskelspændinger
Afstressning & mental velvære

Træn med Danmarks bedste instruktører

Hos Fitness World arbejder nogle af Danmarks bedste fitness instruktører. Vi har samlet nogle af vores bedste medarbejdere, som viser dig øvelserne i vores træningsvideoer.

Pilates

Pilates styrker din kernemuskulatur og øger bevægeligheden i alle dine led, så din krop bliver stærk og smidig. Du følger din vejrtrækning i et behageligt flow med få pauser, som udfordrer din udholdenhed og øger din forbrænding.

Flot kropsholdning
Stærk og stabil kernemuskulatur
Øget mobilitet og smidighed

Latin

Til Latin svinger du hofterne og forbrænder kalorier til skønne rytmer, som giver smil på læben. En effektiv time, hvor du bliver udfordret på din koordination, balance og stabilitet – og har det sjovt imens.

Bedre kondition og øget forbrænding
Energi, glæde og sjov
Mentalt velvære

Husk

Husk altid at følge sundhedsmyndighedernes anbefalinger, også når du træner hjemme, løber en tur eller på anden måde er aktiv.

Pas på hinanden.

Power Cross

Power Cross er funktionelle øvelser, som bliver udført i effektive intervaller. Du arbejder med din teknik, forbedrer din kondition og styrker hele kroppen på en måde, som giver dig smil på læben.

Høj forbrænding
Øget styrke
Full body workout

Ab Attack

Ab Attack er intensiv styrketræning af dine mave- og rygmuskler. Her spilder du ikke tiden – i alle 25 minutter er intensiteten høj og de hårde og effektive øvelser er særligt udvalgte for at styrke din kernemuskulatur.

Stærk kropskerne
Effektivt og hurtigt

Benytter du Chromecast eller AppleTV?

Oplever du problemer med at streame fra din Chromecast eller Apple TV over til din tv-skærm, så finder du også Holdtræning og Træningsprogrammer på vores YouTube kanal.

Oplev et udvalg af vores træningsprogrammer

Vi udvikler løbende træningsprogrammer, som har til formål at hjælpe dig til en altid effektiv og struktureret træning, hvad end den foregår i centret, i haven eller på stuegulvet.

Inspiration til sunde vaner

FW-hacks med Mette Lyngholm

Når søvnunderskud og arbejdspres vokser, så har træningen det med at svinde ind til tæt på ingenting. Men træningsblogger og mor til to Mette Lyngholm har sammen med Fitness World udvalgt fire hacks til at få mere motion ind i en travl hverdag.
 
”Livet med små børn og business kan være hårdt, men bevægelse giver mig energi til at være en bedre mor og til at være mere fokuseret på job. Trods dét, har jeg stadig udfordringer i hverdagen der kan gøre det svært at være kontinuerlig med træning,” siger Mette Lyngholm og fremhæver fire FW-hacks, der hjælper hende til at holde fast i de gode vaner alligevel.

Skab sunde vaner med vilje

Af Imran Rashid, speciallæge i almen medicin og forfatter til bogen “Sunde vaner - skabt med vilje”.
 

Hvis du er som de fleste mennesker, så vil du nok genkende behovet for indimellem at have lyst til at ændre på nogle af dine vaner. Et behov, der tit starter i det små. I starten tænker du måske ikke nærmere over din vane, men hvis du begynder at opleve en forskel imellem den måde, du lever på og den måde du godt kunne tænke dig at leve på, ja så stiger din motivation måske lige så stille.  

Inspiration til træning for børn og forældre

Hverdagen er vendt på hovedet for de fleste børnefamilier, og det kræver både planlægning og opfindsomhed at holde kedsomheden og kaosset på afstand. Få gode råd fra familievejleder Lola Jensen samt tre træningsøvelser for hele familien.
 

Uanset om du er eliteatlet eller småbørnsforælder, så er struktur og skemalægning grundlæggende for at man når de mål, man har sat sig – uanset om målet er OL-guld eller ro ved aftensmaden. 
 

I en tid hvor forældre og børn er hjemme sammen alle døgnets timer, og ingenting er som det plejer, kan det være en udfordring at få en ny hverdag op at stå. Nøglen til at lykkes med det er – ifølge familievejleder gennem 35 år, Lola Jensen – kort og godt: Rutiner og struktur.