Gå til hovedindhold

Egegårdsvej 61
2610 Rødovre

CVR. 25652991
Tlf.: 8888 7600

FW Online Holdtræning

Holdtræning

Træn med Fitness Worlds instruktører hjemme i din stue, når det passer dig! Så kan vi træne sammen hver for sig og stadig holde fast i de sunde vaner.

FW instruktører

Vi er med dig hele vejen

25 min. sessioner

Få sved på panden

Flere holdtyper

Vælg efter din smag

Træn når du vil

Og skab sunde vaner

ENERGI, STYRKE & HØJ FORBRÆNDING

Her finder du et udvalg af effektive og energifyldte hold som blander styrke- og konditionstræning.
 

Stram Op

  • Øget styrke
  • Høj forbrænding
  • Træning for hele kroppen
Stram Op

Stram Op er fyldt med effektive styrkeøvelser, der fokuserer på ben, baller, ryg, mave og arme. Det er Stram Op-øvelser, som du kender dem - men uden vægte. Timen forbedrer din muskeludholdenhed og øger din forbrænding.

Puls Styrke

  • Høj forbrænding
  • Øget styrke
  • Forbedret kondition
Puls Styrke

Puls Styrke skruer op for intensiteten, hvor energiniveauet er i top og træningen er varieret og alsidig. Du kommer hele kroppen igennem på en effektiv måde, der styrker din kondition, øger din forbrænding og giver dig en stærk krop.

Ab Attack

  • Stærk kropskerne
  • Effektivt og hurtigt
  • Intensiv styrketræning
Ab Attack

Ab Attack er intensiv styrketræning af dine mave- og rygmuskler. Her spilder du ikke tiden – i alle 25 minutter er intensiteten høj og de hårde og effektive øvelser er særligt udvalgte for at styrke din kernemuskulatur.

HIT

  • Øget styrke og kondition
  • høj forbrænding
  • træning for hele kroppen
HIT

HIT er intensiv træning, der kombinerer puls, styrke og sikrer dig sved på panden. Du får trænet hele kroppen igennem, øget forbrænding og muskelmasse, samt en bedre kondition.

Cardio Attack

  • Intensiv pulstræning
  • forbedret kondition
  • øget forbrænding
Cardio Attack

Cardio Attack er intensiv træning, hvor pulsen skal helt op! Træningen er opdelt i blokke, som alle kombinerer kropsvægtsøvelser der giver dig sved på panden og får pulsen op.

Power Cross

  • Høj forbrænding
  • Øget styrke
  • Full body workout
Power Cross

Power Cross er funktionelle øvelser, som bliver udført i effektive intervaller. Du arbejder med din teknik, forbedrer din kondition og styrker hele kroppen på en måde, som giver dig smil på læben.

 
 

ÅNDEDRÆT, SMIDIGHED & INDRE RO

Her er der fokus på den indre ro, den ydre balance, fleksibilitet, din styrke og din kropsbevidsthed.
 

Hatha Yoga

  • Øget smidighed
  • Løsning af muskelspændinger
  • Afstressning & mental velvære
Hatha Yoga

Hatha Yoga forbedrer din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Du arbejder med dit åndedræt, så du kan komme dybere ind i stillingerne og løsne op for spændinger i kroppen.

Flow Yoga

  • Øget smidighed
  • Øget styrke
  • Løsning af muskelspændinger
Flow Yoga

Flow Yoga er en dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne kædes sammen i et flow, der har til formål at styrke muskulaturen, øge udholdenheden og forbedre kredsløbet.

Pilates

  • Flot kropsholdning
  • Stærk og stabil kernemuskulatur
  • Øget mobilitet og smidighed
Pilates

Pilates styrker din kernemuskulatur og øger bevægeligheden i alle dine led, så din krop bliver stærk og smidig. Du følger din vejrtrækning i et behageligt flow med få pauser, som udfordrer din udholdenhed og øger din forbrænding.

FLERE POPULÆRE HOLD

Step

  • Koreografi & koordination
  • forbedret kondition
  • øget forbrænding
Step

Step giver både højt humør og høj puls. Der laves enkle koreografier til glad musik. Du forbedrer din kondition, bevægelighed og styrke. Stepbænken er byttet ud med en optegning på gulvet, så du kan følge sessionen med eller uden stepbænk.

Retro

  • Dans, smil og godt humør
  • forbedret kondition
  • øget forbrænding
Retro

Til Retro kommer du til at give den gas til de allerbedste hits fra 60'erne, 70'erne og 80'erne. Retro er en lang dansefest, hvor høj energi og danseglæde er i fokus, mens du forbrænder kalorier og forbedrer din kondition.

Senior træning

  • Øget styrke
  • Forbedret kondition
  • Skånsom træning for hele kroppen
Senior træning

Seniortræning er for dig, som ønsker at holde dig i gang med effektiv og skånsom træning. Til Seniortræning trænes der både puls- og styrkeøvelser, som styrker hjerte og kredsløb, samt holder kroppen sund og stærk.

Træn med Danmarks bedste instruktører

Hos Fitness World arbejder nogle af Danmarks bedste fitness instruktører. Vi har samlet nogle af vores bedste medarbejdere, som viser dig øvelserne i vores træningsvideoer.

Benytter du Chromecast eller AppleTV?

Oplever du problemer med at streame fra din Chromecast eller Apple TV over til din tv-skærm, så finder du også Holdtræning og Træningsprogrammer på vores YouTube kanal.

Kan jeg bruge Chromecast til at afspille jeres online holdtræning?

Ja, du kan bruge Chromecast til afspille vores online holdtræning.
 

Hvis det er via en PC kan du slå det til, ved at gøre følgende:
 

  • Find den video, som du vil træne til på vores YouTube kanal
  • Klik på de tre prikker oppe i højre hjørne
  • Vælg derefter din enhed

 
Hvis det er via en smartphone eller tablet kan du slå det til, ved at gøre følgende:
 

  • Hent og åben Google Home appen.
  • Tryk på Cast-knappen og vælg den enhed du vil caste skærmen til.
  • Du kan nu caste din online træning direkte på dit tv.
Min Chromecast virker ikke. Hvad gør jeg?

Der kan være flere grunde til at din Chromecast ikke virker.
 

Sørg for at din enhed har forbindelse til det samme Wi-Fi-netværk som din Chromecast.
 

Tjek at Google Home har de korrekte tilladelser.
  

Fx skal der være givet tilladelse til brug af mikrofonen. Dette kan gøres ved at:
 

  • Gå ind under indstillinger
  • Vælg Apps –Google Play-tjenester – Tilladelser
  • Find ”mikrofon” og vælg Tillad.


En sidste mulighed er at geninstallere Google Home appen. Husk at giv tilladelse til de nødvendige funktioner den spørger om.
  

Er der stadig udfordringer, er du velkommen til at kontakte vores medlemsservice. Det kan gøres her!

Kan jeg se jeres online holdtræning på mit Apple TV?

Ja, du kan godt se vores online holdtræning på dit Apple TV.
 

For at slå det til, skal du gøre følgende:
 

  • Tænder du dit Apple TV
  • På din iPhone åbner playeren i fullscreen
  • Derefter fremkommer Airplay logo på din iphone
  • Klik på ikonet og du er i gang med vores online holdtræning

Oplev et udvalg af vores online træningsprogrammer

Vi udvikler løbende træningsprogrammer, som har til formål at hjælpe dig til en altid effektiv og struktureret træning, hvad end den foregår i centret, i haven eller på stuegulvet.

Inspiration til sunde vaner

FW-hacks med Mette Lyngholm

Når søvnunderskud og arbejdspres vokser, så har træningen det med at svinde ind til tæt på ingenting. Men træningsblogger og mor til to Mette Lyngholm har sammen med Fitness World udvalgt fire hacks til at få mere motion ind i en travl hverdag.
 
”Livet med små børn og business kan være hårdt, men bevægelse giver mig energi til at være en bedre mor og til at være mere fokuseret på job. Trods dét, har jeg stadig udfordringer i hverdagen der kan gøre det svært at være kontinuerlig med træning,” siger Mette Lyngholm og fremhæver fire FW-hacks, der hjælper hende til at holde fast i de gode vaner alligevel.

Skab sunde vaner med vilje

Af Imran Rashid, speciallæge i almen medicin og forfatter til bogen “Sunde vaner - skabt med vilje”.
 

Hvis du er som de fleste mennesker, så vil du nok genkende behovet for indimellem at have lyst til at ændre på nogle af dine vaner. Et behov, der tit starter i det små. I starten tænker du måske ikke nærmere over din vane, men hvis du begynder at opleve en forskel imellem den måde, du lever på og den måde du godt kunne tænke dig at leve på, ja så stiger din motivation måske lige så stille.  

Inspiration til træning for børn og forældre

Hverdagen er vendt på hovedet for de fleste børnefamilier, og det kræver både planlægning og opfindsomhed at holde kedsomheden og kaosset på afstand. Få gode råd fra familievejleder Lola Jensen samt tre træningsøvelser for hele familien.
 

Uanset om du er eliteatlet eller småbørnsforælder, så er struktur og skemalægning grundlæggende for at man når de mål, man har sat sig – uanset om målet er OL-guld eller ro ved aftensmaden. 
 

I en tid hvor forældre og børn er hjemme sammen alle døgnets timer, og ingenting er som det plejer, kan det være en udfordring at få en ny hverdag op at stå. Nøglen til at lykkes med det er – ifølge familievejleder gennem 35 år, Lola Jensen – kort og godt: Rutiner og struktur.