Gå til hovedindhold

Torveporten 2
2500 Valby

CVR. 25652991
Tlf.: 8888 7600

7-minutters træning 03

7 øvelser du kan lave helt uden udstyr

Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt. Vil du have mere sved på panden, så kan du lave programmet flere gange eller tage vores andet 7-minutters træningsprogram med vægte.

Sådan gør du:

Du udfører hver øvelse i 45 sekunder, efterfulgt af 15 sekunders pause og fortsætter sådan, indtil du har været alle 7 øvelser igennem:

01 Skihop
02 Air squats
03 Mountain climbers
04 Bent over Y-raises
05 Kneeling push ups
06 Glute bridges
07 Englehop

7-minutters træning 03

Benytter du Chromecast eller AppleTV?

Oplever du problemer med at streame fra din Chromecast eller Apple TV over til din tv-skærm, så finder du også Holdtræning og Træningsprogrammer på vores YouTube kanal.

Oplev et udvalg af vores online træningsprogrammer

Vi udvikler løbende træningsprogrammer, som har til formål at hjælpe dig til en altid effektiv og struktureret træning, hvad end den foregår i centret, i haven eller på stuegulvet.