Gå til hovedindhold

Torveporten 2
2500 Valby

CVR. 25652991
Tlf.: 8888 7600

7-minutters træning 04

7 øvelser du kan lave med vægte

Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt, mens du træner med en 5-kilos og en 10-kilos vægt. Vil du have mere sved på panden, så kan du lave programmet flere gange.

Sådan gør du:

Du udfører hver øvelse i 45 sekunder, efterfulgt af 15 sekunders pause og fortsætter sådan, til du har været alle 7 øvelser igennem:

01 Jumping Jacks
02 Goblet squat med 10 kilo
03 Russian twist med 5 kilo
04 Bent over rows med 10 kilo
05 Front raises med 5 kilo
06 Goodmornings med 10 kilo
07 Burpees

7-minutters træning 04

Benytter du Chromecast eller AppleTV?

Oplever du problemer med at streame fra din Chromecast eller Apple TV over til din tv-skærm, så finder du også Holdtræning og Træningsprogrammer på vores YouTube kanal.

Oplev et udvalg af vores online træningsprogrammer

Vi udvikler løbende træningsprogrammer, som har til formål at hjælpe dig til en altid effektiv og struktureret træning, hvad end den foregår i centret, i haven eller på stuegulvet.