Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt, mens du træner med en 5-kilos og en 10-kilos vægt. Vil du have mere sved på panden, så kan du lave programmet flere gange.
7-minutters træning med vægte
Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt, mens du træner med en 5-kilos og en 10-kilos vægt. Vil du have mere sved på panden, så kan du lave programmet flere gange.
Sådan gør du:
Du udfører hver øvelse i 45 sekunder, efterfulgt af 15 sekunders pause og fortsætter sådan, til du har været alle 7 øvelser igennem:
Online trænings-programmer
Vi udvikler løbende træningsprogrammer, som har til formål at hjælpe dig til en altid effektiv og struktureret træning, hvad end den foregår i centret, i haven eller på stuegulvet.
Som medlem af PureGym har du fri adgang til +50 træningsprogrammer i appen.
Vi har gjort et udpluk af dem tilgængelige for alle:
Lav stuen om til din helt egen holdsal
Træn med vores instruktører hjemme i din stue, når det passer dig! Prøv f.eks. vores populære Stram Op hold, få forbrændingen i vejret med Puls & Cardio eller find din indre ro med Yoga.