Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt, mens du træner med en 5-kilos og en 10-kilos vægt. Vil du have mere sved på panden, så kan du lave programmet flere gange.
7-minutters træning 04
Med denne kombination af øvelser får du pulsen op og kommer hele kroppen rundt, mens du træner med en 5-kilos og en 10-kilos vægt. Vil du have mere sved på panden, så kan du lave programmet flere gange.
Sådan gør du:
Du udfører hver øvelse i 45 sekunder, efterfulgt af 15 sekunders pause og fortsætter sådan, til du har været alle 7 øvelser igennem:
Benytter du Chromecast eller AppleTV?
Oplever du problemer med at streame fra din Chromecast eller Apple TV over til din tv-skærm, så finder du også Holdtræning og Træningsprogrammer på vores YouTube kanal.
Oplev et udvalg af vores online træningsprogrammer
Vi udvikler løbende træningsprogrammer, som har til formål at hjælpe dig til en altid effektiv og struktureret træning, hvad end den foregår i centret, i haven eller på stuegulvet.