8 ugers træningsprogram til din skiferie

Nu er der ikke lang tid til, skisæsonen står for døren. Derfor har vi sammen med vores personlige træner og skiinstruktør, Frederikke, udviklet et træningsprogram. Programmet er til dig, der skal træne op til din skiferie – eller til dig, der bare gerne vil have en stærkere core og stærkere ben. 

Det er et træningsprogram, der løber over 8 uger – sværhedsgraden vil udvikle sig undervejs. Programmet har fokus på din core og dine ben, som er det, der virkelig bliver brugt, når du står på ski eller snowboard.

Programmet er bygget op af en opvarmning, et styrkeprogram og til sidst en udholdenhedsdel. 

Du kan finde træningsprogrammet herunder:

 

• Skitræningsprogram uge 1-3
• Skitræningsprogram uge 4-5
• Skitræningsprogram uge 6-8