Kom i gang igen på 30 minutter

Træningsprogrammet varer 30 minutter - og derudover er der også 10 min. opvarmning og lidt udstrækning. Hver øvelse bestaår af tre sæt, hvor det handler om at tage så mange gentagelser som muligt på 60 sekunder. Mellem hvert sæt er der 90 sekunders pause.

Øvelserne du skal igennem er:

1. Opvarmning på Stairmaster

2. Goblet Squat

3. Hip Thruster

4. One Arm Row

5. Push Ups

6. Russian Twist m. vægt

7. Udstræk

God træning!

Seneste Nyheder fra Fitness World

Kom i form på en måned

Første gang i træningscentret

Har du aldrig været i et træningscenter før? Så er vi klar til at besvare nogle af alle de små og store spørgsmål, du måske har.

Kom i gang igen på 30 minutter

Vi har i udviklet et nyt træningsprogram i samarbejde med Mette Lyngholm, der er mor til to, tidligere personlig træner og nu ejer af EYDA, som laver træningstøj til kvinder. Programmet kan bruges, hvis man skal i gang efter en ferie eller en pause.

Verdensmesterens råd: Find en træningsmakker

Emma Aastrand Jørgensen er bl.a. verdensmester i kajak, og her giver hun dig sidste bedste råd

Mette Lyngholm: Lidt motion er bedre end ingen motion

Ifølge Mette Lynghold, der er medejer og -stifter af EYDA og tidligere personlig træner, er dt bedre at træne lidt end slet ikke.

8 ugers træningsprogram til din skiferie

Få et 8 ugers træningsprogram inden du skal på skiferie