Inspiration

Inspiration fra Fitness World

Kom i form på en måned

Første gang i træningscentret

Har du aldrig været i et træningscenter før? Så er vi klar til at besvare nogle af alle de små og store spørgsmål, du måske har.

Kom i gang igen på 30 minutter

Vi har i udviklet et nyt træningsprogram i samarbejde med Mette Lyngholm, der er mor til to, tidligere personlig træner og nu ejer af EYDA, som laver træningstøj til kvinder. Programmet kan bruges, hvis man skal i gang efter en ferie eller en pause.

Verdensmesterens råd: Find en træningsmakker

Emma Aastrand Jørgensen er bl.a. verdensmester i kajak, og her giver hun dig sidste bedste råd

Mette Lyngholm: Lidt motion er bedre end ingen motion

Ifølge Mette Lynghold, der er medejer og -stifter af EYDA og tidligere personlig træner, er dt bedre at træne lidt end slet ikke.

8 ugers træningsprogram til din skiferie

Få et 8 ugers træningsprogram inden du skal på skiferie

5 gode core-øvelser for begyndere

Yoga styrker din mentale sundhed

Sådan får du trænet i en travl hverdag

Minimér tidsforbruget og effektivisér din træning. Vi har samlet en liste af træningsforslag, du nemt kan få tid til i en travl hverdag.

Læg dit eget vægttræningsprogram

Få mest muligt ud af din træning med et godt vægttræningsprogram. Vi hjælper dig med at lægge det, så du når dine mål bedst muligt.  

Træning giver dig et skud lykkehormon

Uanset om du træner for at opbygge muskler eller forbedre din kondition, så påvirkes din hjerne også af din træning.

Ekspertens 5 grunde til, at du skal træne 2 x om ugen i 4 uger

Skal du tilbage i den sunde vane, er to ugentlige træninger i fire uger nok til, at du både kan se og mærke en forskel og ikke mindst minde dig om, hvorfor du skal træne.

Fra spinningcyklen til verdensmester

Camilla Pedersen er tidligere verdensmester på langdistancen i triatlon og har ligget i koma i 19 dage, men konkurrerer stadig på højeste plan. Læs hendes historie her.

5 tips til sunde vaner

Hold dig aktiv igennem sommeren med fem gode råd fra en personlig træner.

Din første gang i fitness? Sådan får du mere selvtillid

Slip af med træningsnerverne! Her får du de bedste råd til at få mere selvtillid, når du skal i fitnesscenteret de første gange.

Sebastian vil være verdensmester

Løbesæson: Få et løbeprogram til både en kort, mellem og lang distance

Vejret bliver mere og mere mildt, og måske du har fået mod på at starte med at løbe?

Løbeprogram: Træn op til 2-3 km.

Løbeprogram: Træn op til 5-10 km.

Vi har udviklet et løbeprogram til dig, der gerne vil løbe mellem 5 og 10 kilometer.

Løbeprogram: Træn op til halvmaraton

7 øvelser til at få dig i gang igen

Få 7 øvelser, der kan få dig godt i gang efter en ferie eller en pause

Rasmus drømmer om vinter-OL

Rasmus Vestergård Johansen træner blandt andet hos os for at opnå sin helt store drøm om at komme med til vinter-OL i disciplinen ”skeleton”.

Sådan gavner træning dit mentale velvære

5 måder til at få sunde vaner

Nøglen til succes er sunde vaner. Her får du vores bedste tip til at skabe vaner, der hjælper dig med at nå dine mål. 

Gode træningsøvelser til begyndere

5 biceps-øvelser du skal prøve

Mangler du inspiration til at træne dine arme, så er her 5 øvelser til dine biceps

Træning der styrker dit mentale velvære

Mobilitetsøvelser mod spændinger

Muskelømhed, spændinger og stivhed kan skyldes dårlig mobilitet. I denne guide viser vi dig, hvordan du kan forbedre din mobilitet.

Den ultimative guide til opvarmning

10 effektive kropsvægtsøvelser til overkroppen

Vil du gerne træne din overkrop uden at bruge vægte eller andet udstyr? Så er disse kropsvægtsøvelser lige det, du har brug for! 

6 effektive konditionstræningsprogrammer

7 genveje til at blive forelsket i fitness igen

At nyde din træning er nøglen til at opnå alle de mange fordele ved at træne. Lær at udvikle en fitnessrutine, du kommer til at elske og nyde. 

6 suveræne øvelser til bentræning

Træningsprogram for overkroppen

Få styrket overkroppen og armene med et træningsprogram på fire øvelser. Programmet er lavet af Kathrine, vores personlige træner.

Fem fordele ved Stairmasteren

5 gode øvelser til at øge din kalorieforbrænding

Hvis dit mål er at øge din kalorieforbrænding, så prøv disse øvelser, der er designet til at få pulsen op, og derved forbrænde flere kalorier.

Styrketræn dig til et vægttab

Sådan bruger du vægttræning til at opnå vægttab og en reduceret fedtprocent – og mange andre sundhedsmæssige fordele.

6-ugers træningsplan til et vægttab

Kom tilbage i træningscentret efter en pause

Her får du gode råd til at vende tilbage til træningscentret efter en lang pause – uden at brænde ud, miste motivationen eller risikere en skade.

Sådan kommer du i form som nybegynder

60-minutters træningsprogrammer

Et træningsprogram på en time giver mange fordele. Brug vores 60-minutters træningsprogrammer til at få mest muligt ud af din træning - og din tid.

Holdtræning får kvinderne ud af coronaformen

Kvinder deltager i høj grad på holdtræninger. Samfundet er igen på vej op i gear, og det samme er mange danskeres træningsaktivitet, som ellers længe har været på vågeblus.

3 podcasts, der skruer op for motivationen

Online træning: Når sved og squat rykker hjem i stuen

Online træning er ikke nyt. Men nu hvor almindelige træningsrutiner er kastet over bord, så efterspørger flere de digitale træningsprogrammer.

Inspiration til træning for børn og forældre

Få gode råd fra familievejleder Lola Jensen samt tre træningsøvelser for hele familien.

Små skridt, store resultater

Bliv klogere på din motivation

Motivation kan ses som selve grunden til, at du i det hele taget vil i gang med at ændre på dine vaner. Tit og ofte er den rette grund til at ændre vaner nemlig også den væsentligste årsag til om du lykkes med det på den lange bane.

Skab sunde vaner med vilje

Et vægttab på 27 kg. er meget udadtil, men intet ift. det, der er sket indadtil

Hør Karinas historie

Sven er én af vores lokale helte!

Sven blev blind som ung og besluttede sig efterfølgende for at gøre det umulige muligt!

Træningsmåling – pisk eller gulerod?

Mathilde har opnået noget nær det umulige!

Få motivationsråd fra verdens bedste sejler

Når man ser atleter med medaljer i TV er det nærliggende at tro, at de hver dag er opfyldt af en motivation, der gør det let for dem at træne og opnå deres mål.

Der skal to til tango - og træning

Mød tre par, som har gjort det til en vane at mødes over træningen, hvor der også er plads til snak og hygge.

FW-hacks med Mette Lyngholm

Else er en helt usædvanlig 82-årig

Forhindringsfællesskab

I de rå omgivelser på Refshaleøen i København er 4500 mennesker samlet i sensommersolen.

5 tips til træningsstart

Fællesskab fremfor konkurrence

Sport og træning har altid været en naturlig del af 82-årige Jørgen Walther-Larsens liv.