HIIT

Wiemy o tym, że w natłoku obowiązków nie zawsze jest czas na długi trening na siłowni. W dni, kiedy czasu na sport masz naprawdę niewiele, wykorzystaj zalety treningu HIIT. Co to oznacza w praktyce?

Ćwiczysz od kilkunastu do kilkudziesięciu minut w intensywnych seriach ćwiczeń interwałowych. W efekcie spalasz znacznie więcej kalorii, a także poprawiasz swoją kondycję. Zobacz, jaki trening HIIT przygotował dla Ciebie Kuba – tylko 5 ćwiczeń dzieli Cię od dobrego nastroju.

Pamiętaj, aby podczas intensywnego treningu zachować prawidłową postawę, by spinać mięśnie i przede wszystkim kontrolować układ ciała! Utrzymuj proste plecy, zachowuj dynamikę nawet przy dużej liczbie powtórzeń. Sprawdź czy trening HIIT w tonie Tabaty, jest dla Ciebie!

Szukasz ciekawego treningu interwałowego HIIT na jednoczesne szybkie spalanie kalorii oraz poprawę koordynacji ruchowej i kondycji? Zobacz trening Dawida, który w 5 ćwiczeniach z użyciem kettli pokaże Ci, jak osiągnąć naprawdę wysoką wytrzymałość.

Podczas ćwiczeń Dawida, nawet, gdy będziesz wykonywał bardzo dużą liczbę powtórzeń, zwracaj szczególną uwagę na kontrolę stabilizacji centralnej, amortyzację ruchów i dominację pracy bioder. Skup się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, bo w treningu HIIT nie tylko szybkość jest ważna!

Pamiętaj, nawet w zapracowane dni możesz ćwiczyć i spalać kalorie. Gotowy? Do dzieła!

Czy wiesz, że… możesz ćwiczyć krótko, ale spalać o wiele więcej kalorii, niż przy długich treningach cardio? Zastosuj metodę ćwiczeń opracowaną w treningach interwałowych HIIT, by szybko zauważyć, jak zmienia się Twoja sylwetka.

Magda przygotowała zestaw 4 ćwiczeń, w których istotną rolę odgrywać będzie kontrola: oddechu, napięcia ciała oraz tempa układania ciała. Trening jest wyjątkowo dynamiczny więc, przygotuj się na prawdziwą petardę i wyrzut endorfin!

Trening HIIT nie zajmuje sporo czasu, można go zatem wykonać zawsze wtedy, gdy dzień jest wyjątkowo zapracowany! Gotowi na wyzwanie Magdy?